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ビタミンEの効果と効率的な摂取法は!抗酸化成分・食品!!アンチエイジング!

読了までの目安時間:約 4分
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ビタミンEの効果と効率的な摂取法!抗酸化成分・食品

 

ビタミンEは若返りのビタミンです。私もサプリでビタミンEの摂取をしていたら、足の冷えが気にならなくなりました。健康で若々しい身体を保つためにも、欠かせません。

ビタミンEは脂溶性ビタミンの1つで、強い抗酸化作用を持っていることで知られています。老化や生活習慣病の原因である活性酸素の増加を抑制する効果があるため、「若返りのビタミン」とも呼ばれているほどです。

活性酸素も増えすぎるとかえって細胞を傷つけてしまうことになります。そこで、ビタミンEが過剰な活性酸素を除去してくれます

 

ビタミンEが美白・シミ対策に効く理由

 

1、ビタミンEの抗酸化作用は、美白・シミ対策としても強い力を発揮してくれます。活性酸素はシミの原因でもあるためです。

シミというのは、メラニンが色素沈着を起こした状態のことです。活性酸素が増加しすぎると、それを除去しようという働きが起こるのですが、その際にメラノサイトが刺激されてメラニンを作ってしまうのです。ビタミンEは活性酸素の発生を抑えてくれますから、シミ予防にもなるということです。

 

2、血流改善で美肌に

ビタミンEには、毛細血管を広げて血流を改善する効果があり、全身に血液が巡ることで細胞の新陳代謝が活発化するので、お肌のトラブルを防ぐばかりかハリやツヤを出すことにも繋がります。

 

ビタミンEを多く含んでいる食品

 

ビタミンEは以下のような食品に多く含まれています。

『魚介類』~ウナギ、ニジマス、アユ、ハマチなど

『野 菜』~カボチャ、モロヘイヤ、菜の花など

『ナッツ類』~アーモンド、ヘーゼルナッツなど

『植物油』~コーン油、ヒマワリ油など

『その他』~小麦胚芽、卵など

 

ビタミンEの効果的な摂取方法

 

ビタミンEは、ビタミンA及びビタミンCと組み合わせて摂ることで、相乗効果を得ることができます。抗酸化作用を持つビタミンCには、ビタミンEを再生させる働きもあります。また、ビタミンEがあることでビタミンAの酸化を防ぐこともできます。三位一体となって抗酸化作用を高めてくれますので、この3種のビタミンを一緒に摂るようにすることが望ましいです

 

1、『植物油を上手に活用する』

ビタミンEはコーン油やヒマワリ油といった植物性の油にも含まれていますので、調理の際に利用する油をこれらに変えるだけでも毎日のビタミンE摂取量は変わってきます。できるだけ新しい油を使うようにしましょう。

 

2、『暗い場所で保管する』

ビタミンEは熱や酸に強い反面、光に弱いという性質を持っています。ビタミンEを含む食品は、なるべく光の当たらない場所で保管しておくようにしましょう。

 

3、ビタミンEの大きな特徴は、肌からも浸透する事が出来ますので、ビタミンEを配合した化粧品を利用することでも効果を得ることができます。

 

『スキンケア大学 麻布十番クリニック 院長 大森真帆先生 より』

 

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アンチエイジング

【ストレス対策として】の効果的なアンチエイジング方法は?

読了までの目安時間:約 2分
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現代はストレス社会とも言われ、ストレスを抱えて生活をしている人は少なくありません。うまくストレスとつき合っていくことが、アンチエイジング方法として効果的なのです。ストレスを解消する方法と、ストレスに負けない方法を身につけることが、ストレス対策といえるでしょう。

 

ストレス対策としての効果的なアンチエイジング方法は?

 

  1. 同じ体験でもストレスになったりならなかったりするのは、本人がストレスに感じるかどうかで決まります。ストレスを少なくすることがものの見方を変えたり、受けとめ方を変えることで可能になるので、アンチエイジングに効果的な場合もあるそうです。
  2. それぞれの人でストレス解消方法は違います。リラックスが入浴や睡眠だけで可能な人もいますし、好きなことに夢中になったり、スポーツで発散する人もいるでしょう。
  3. 自分に合ったストレス解消方法を見つけて、アンチエイジングに役立てていきましょう。
  4. 効果的なストレス解消は、笑顔を意識してつくるようにすると気分も楽しくなるのでストレスを減らすことができるそうです
  5. 大頬骨筋という表情筋を動かすのが笑顔ですが、脳内の快感物質が促がされる効果があるのが、この筋肉を動かした場合です。ますますアンチエイジング効果を得ることができるのです。アンチエイジング方法の中でも、笑顔はお金も道具もいらない良いものだといえるでしょう

 

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アンチエイジング

EGF(上皮細胞成長因子)の含まれた化粧品が肌の老化現象に効果を発揮!!

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EGF(上皮細胞成長因子)とは?

 

EGFは皮膚再生因子ともよばれるタンパク質の一種です。

  1. 人間が本来持っている細胞を再生させる成長因子の一つです。しかしこのEGFの分泌量が年齢とともに減少してしまうことが、肌老化に深く関係していることが解明されています。
  2. EGFの含まれた化粧品が実際にどこまで経皮吸収されるのか、はっきりしたことは言えませんが、ピーリングなどの施術後に使用すれば、成分がより浸透され肌の老化現象に効果を発揮することが期待できます。
  3. いずれにせよ、角質や汚れをしっかりケアした状態で美肌成分の含まれた化粧品を使えば、有効性分はより浸透しやすく、適度な保湿も維持され、それなりの役割をより効果的に発揮すると考えられます。
  4. 基礎的なケアを大切にしながら、自分に必要な有効性分をしっかり補ってくださいね!

 

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アンチエイジング

40代のエイジングケア基礎化粧品の選び方は!

読了までの目安時間:約 2分
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40代の基礎化粧品の選び方

40代向けの基礎化粧品の選び方をまとめてみました。アンチエイジング成分をはじめとする注目したい成分や、スキンケアにかけるコストの目安など、満足できる化粧品選びのコツをご紹介します。

 

40代からのエイジングケア基礎化粧品選びのポイント

◆シワやたるみ、シミにくすみ、肌荒れなど…40代の肌トラブルをどう改善するかは、毎日使う基礎化粧品にかかってくると言っても過言ではないですよね。

◆選び方は人それぞれこだわりがあると思いますが、今回は『エイジングケア』に着目して、基礎化粧品選びのポイントをピックアップしてみました。

 

アンチエイジング成分のチェック
◆40代基礎化粧品は、抗酸化作用に優れたアンチエイジング成分がいいです。フラーレンをはじめとする、シミやシワに効果的なおすすめ成分やアンチエイジングに続いて、年齢肌対策に必須と言えるのが保湿ケアです。加齢で失われたお肌の潤いを取り戻すのに、最適な保湿成分を与えましょう。

◆長い目で続けることが大切なエイジングケアです。無理せず続けられる価格帯の製品を選ぶのがベストです。

化粧品の安全性
最近注目を集める無添加コスメの安全性はエイジングケアにおける無添加コスメの必要性など。

20代の頃と比べると、より化粧品選びも難しくなるのが40代です。シミ、しわ、たるみなど、自分のお肌の症状にどんな成分が効果的か、知っておくことが大切かなと思います。

 

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アンチエイジング

高いアンチエイジング効果のあるコエンザイムQ10~抗酸化

読了までの目安時間:約 3分
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コエンザイムQ10:抗酸化

アンチエイジングの美容成分として人気の高いコエンザイムQ10の効果について詳しく紹介します。

 

高いアンチエイジング効果のあるコエンザイムQ10

1、コエンザイムQ10は、アンチエイジング効果のある美容成分の中でも、とくに人気の高い成分としてしられています。

もともと人間の体内にあり、脳や心臓、肝臓などに多く含まれていますが、年齢を重ねたり、紫外線をたくさん浴びることによって減少していきます。

 

2、20歳をピークとすると、40歳頃では70%、80歳頃では50%ほどにまで減ってしまうそうです

コエンザイムQ10に高いアンチエイジング効果が期待できるのは、コエンザイムQ10には抗酸化作用と、細胞のエネルギー産生を促す作用があるからです。

 

3、紫外線などを浴びると活性酸素が増え、肌の老化につながります。

コエンザイムQ10のもつ抗酸化力によって、こうした活性酸素を除去することができます。

 

4、酸化してしまったビタミンEの抗酸化力を元に戻す働きもあるのだとか。

 

5、コエンザイムQ10には、エネルギー生産性を高める効果があるので、肌のターンオーバーが促され、真皮にあるヒアルロン酸が増えます。ヒアルロン酸が増えると、肌にハリや弾力が出てきます。

 

6、コエンザイムQ10を摂取することによって、しわのケアができ、肌にハリと弾力性をもたらします。

紫外線のためのバリアを作ることでシミやくすみにも対応できます。

 

コエンザイムQ10には、高いアンチエイジング効果があるといわれています。

サプリメントもありますが、飲むよりも、直接肌に塗るほうが、高い効果が得られるといわれています。

 

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アンチエイジング

60代からのアンチエイジング対策 » 洗顔は一番の基本

読了までの目安時間:約 3分
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60代からのアンチエイジング対策~ 洗顔は一番の基本

 

洗顔は一番の基本です!

スキンケアにおいて、もっとも重要なのが洗顔といっても過言ではありません。どんなにいい化粧水、クリーム、美容液を使っても、皮脂や汚れが残っている肌では、十分な効果は得られません。今日はアンチエイジング対策にもなる洗顔方法の紹介です。

 

アンチエイジングのために選びたい洗顔料とは!

アンチエイジングのための洗顔方法としては、まず、肌に優しい洗顔料を選ぶことが大切です。

洗顔料を選ぶポイントとしては
1、きめが細かく、均一な泡ができること
2、ちょっと硬めのしっかりした泡ができること
3、泡切れがいいこと
4、すすいだ後、肌がしっとりすること!などが挙げられます。

また、洗顔料にはさまざまな形状があるので、自分の肌質に合った、好みのものを選ぶようにしましょう。

■フォームタイプ

一般的な洗顔料で、チューブ式のもの。よく泡立てて使う。スクラブ入りの洗顔フォームは、肌を傷つけたりすることがあるので、なるべく避けたほうがいい。

■ジェルタイプ

洗浄力が高く、洗い上がりがさっぱりするものが多い。脂性肌の人におすすめ。洗顔後、ヌルヌルが残らないようにしっかりすすぐこと。

■固形タイプ

洗顔石けん。美容成分が豊富だったり、オーガニックな素材を使っていたり、種類が豊富。しっかり泡立ててて使うこと。

■泡タイプ

はじめから泡になっているので、泡立てる手間がない。泡状なので、肌への負担も少ない。

 

正しい洗顔方法をマスターしましょう!

1、顔に髪がかからないようにヘアバンドやピンなどでしっかり止める。
2、泡立ちをよくするため、手をしっかり洗う。
3、ぬるめのお湯で肌をしめらせる。
4、洗顔料はよく泡立てて、きめの細かい泡を作る(泡立てネットを使ってもOK)。
5、手でこすらず、泡で包み込むようにしてやさしく洗う。
6、ぬるめのお湯でしっかりすすぐ。
7、やわらかい清潔なタオルで、抑えるようにして水気を吸い取る。
8、すぐに化粧水をつけて保湿する。

 

◆エイジング世代の人は、肌の乾燥が進んでいることも多いので、洗顔料を使うと、皮脂を落としすぎてしまうという場合もあります。自分の肌と相談しながら、朝、洗顔料を使うか使わないかを決めましょう。

 

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アンチエイジング

60代からのアンチエイジング対策 » 基礎化粧品で地肌を整える

読了までの目安時間:約 3分
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 60代からのアンチエイジング対策

基礎化粧品で地肌を整える

60代女性のための、アンチエイジング対策に欠かせない基礎化粧品。配合成分の特徴を含め、基礎化粧品選びのポイントについてまとめました。

 

アンチエイジングのための基礎化粧品の選び方

『1』60代女性が、基礎化粧品でもっとも注目すべきポイントは保湿です。60代で、乾燥肌でない人はほとんどいないくらい、乾燥は深刻です。しわやたるみをはじめとする肌トラブルのほとんどが、乾燥が原因で起こっているのです。ということは、実際のところ、どの世代にとっても乾燥はお肌の大敵なわけです。

アンチエイジングのための基礎化粧品を選ぶときのポイントは、まず第一に保湿力の高さにあります

肌の水分保持量が20代の半分以下になってしまうエイジング世代。その水分を補うために有効な成分がセラミドです。基礎化粧品を選ぶときには、成分をチェックし、保湿力の高いセラミドが配合されたものを選ぶといいでしょう。保湿性が高いヒアルロン酸やアルギニンなどもおすすめです。

 

『2』コラーゲンの生成をサポートするために必要な成分はビタミンCなのです。

ですから、ビタミンCが配合された化粧品を選ぶのがよいですね。ビタミンCは、不安定で壊れやすく、肌に浸透しにくいという欠点があります。そこでおすすめなのが、ビタミンCを安定化させ、肌に浸透しやすくしたビタミンC誘導体。ビタミンC誘導体は、肌に浸透した後はビタミンCに変化し、ビタミンCと同じ働きをしてくれます。たっぷり保湿が大切ですね!

 

『3』紫外線対策も忘れずにしみやしわの原因になって、肌を老化させていく紫外線。

紫外線のダメージは肌に蓄積され、数年後、数十年後にしみやソバカス、しわなどとなって現れてきます。

「だったら、いまさら紫外線対策をしても…」と思われる人もいるかもしれませんが、紫外線を浴びることでしみミはより濃く、しわはより深くなってしまいます。いまあるしみやソバカス、しわをこれ以上悪化させないためにも、紫外線対策は必須です。

下地とファンデーションは、必ずUV効果のあるものを選びましょう。ファンデーションをつけない日でも、日焼け止めだけは忘れずに。紫外線は、晴れの日だけでなく、曇りの日でも雨の日でも降り注ぎます。

ちょっとの外出でも手を抜かず、紫外線対策はしっかりしておきましょう

 

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アンチエイジング

アンチエイジング対策~60代からの ナイトケアをしっかりしましょう!!

読了までの目安時間:約 3分
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60代からのアンチエイジング対策~ナイトケアも忘れずに

アンチエイジングにおすすめのナイトケアの方法を紹介。

 

アンチエイジングにぴったりのナイトケアの方法

アンチエイジングにとって重要なのが、夜のお手入れ「ナイトケア」です。日中、メイクや紫外線で疲れた肌をしっかりケアしてあげることで、美肌を手に入れることも可能となります。睡眠中、成長ホルモンが分泌されることによって、肌が受けたダメージが修復されたり、肌のターンオーバーが促されたりします。眠っている間というのは、実は重要なスキンケアタイム。睡眠中のスキンケアタイムをより効果的にするためにも、眠る前のナイトケアが重要になってくるのです。

 

まずは基本のスキンケア。

1、クレンジングで、その日のメイクをきちんと落とします。肌に負担がかかるので、ゴシゴシとこするのは×。指の腹でやさしくマッサージするように、クレンジング剤とメイクをなじませていきます。

1分以内にすすぎまでを終わらせるようにしましょう。

 

2、クレンジング、洗顔が終わったら、すぐに化粧水で保湿。目元や口元の乾燥が気になる場合には、少し多めにつけるようにします。

 

3、その後、美容液や乳液、クリームをつけていきます。油分が多く、朝では使いにくいという乳液やクリームは、夜に使用するのがおすすめ。睡眠中にお肌が栄養補給できるよう、美容成分が高いものでケアしてあげましょう。

 

マッサージやパックでのスペシャルケアも

週に1~2回は、マッサージやパックなどのスペシャルケアをしてあげるのもいいと思います。パックは、シートマスクや保湿パックなど、肌に美容成分を与えてくれるタイプがおすすめです。マッサージは、下から上、顔の中心から外が基本です。指の腹や、手のひら全体を使って、マッサージしましょう。

 

 

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アンチエイジング

スクワランがアンチエイジングに効く理由~60代の人にもおススメです。

読了までの目安時間:約 3分
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スクワラン:保湿効果

スクワランはアンチエイジングに有効な理由をご紹介します。スクワランが配合されたスキンケアは、60代の人にもおススメです。

 

スクワランがアンチエイジングに効く理由

1、スクワランは、サメの肝臓から採取される肝油や、オリーブ油、コーン油、ベニバナ油などに含まれている“スクワレン”に、水素を加えて酸化しにくくさせたものです。

 

2、スクワレンは、人間の体内でも作られていて、その一部は皮脂膜の成分となり、そのうちの1/4は、汗などによって自然に水素が加えられて“スクワラン”へと変化します。スクワランは、皮脂の中にも3~4%ほど含まれるといわれています。

 

スクワランの働き

 

1、肌の潤いを守る。

皮脂と、汗や空気中の水分が混ざると、肌の表面には皮脂膜ができます。この皮脂膜は、外部の刺激や雑菌から肌を守る働きをしてくれます。また、皮脂膜があることによって、肌の水分が蒸発しにくくなり、肌に潤いがもたらされます。

 

2、新陳代謝を活発に。

スクワランは皮膚に酸素を送り、皮膚呼吸を促してくれます。皮膚呼吸が活発になることで、肌のターンオーバーも活発になります。ターンオーバーが活発になると、乾燥やしみ、しわ、くすみなどの肌トラブルを防ぐことにつながります。

 

3、古くなった角質を落とす。

古い角質がいつまでも残っていると、肌のターンオーバーが妨げられて、しわ、くすみなどの肌トラブルを招いたり、老化の原因になるといわれています。スクワランには角質を柔らかくして、古くなった角質をはがす角解作用があります。

 

4、他成分が肌に浸透するのを助ける。

スクワランは粒子が細かいので、肌へのなじみもよく、化粧水などの有効成分も肌に浸透しやすくなります。

 

★肌に有益な働きをするスクワランですが、年齢とともに減っていってしまいます。とくに、25歳頃から急激に減るといわれています。化粧品などからスクワランを補うことが必要です。

 

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アンチエイジング

サーマクールの美肌効果について!!たるみ解消、引き締め、小顔効果など!

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サーマクールとは?

切らずにたるみ治療に効果があるということで人気なのがサーマクールです。皮膚の奥にあるコラーゲンをつくる力が高まり、肌が若さを取り戻します。アンチエイジングを目的とした治療法。

 

サーマクールの利点

たるみ解消効果の他にも、サーマクールには利点があります。サーマクールにはたるみの改善以外にどのような効果があるのでしょうか。

1、たるみ解消効果

2、コラーゲンや皮下組織のある真皮層まで届く高周波RFをあて、サーマクールは肌の奥を加熱します。照射直後から引き締め効果によってハリができ美肌効果を実感できるのではないでしょうか。

3、サーマクールの照射を行うことで、コラーゲンの一部が加熱にによって損傷し、皮膚の反応を促します。時間が経つと修復されコラーゲンが再生成されます。数週間おきに、何回かに分けてサーマクールを行うことで、皮膚の奥にあるコラーゲンをつくる力が高まり、肌が若さを取り戻します。

4、サーマクールの効果では、たるみの目立つ顔を引き締め小顔になることも可能です。全体的に顔が引き締まるからではないでしょうか。

6、お肌のハリやキメも改善し、しわ解消にも効果的です。

 

※アンチエイジングを目的とした治療法はいろいろありますが、コラーゲンを再生成する力をアップさせるサーマクールはかなりのアンチエイジングの効果があるといいます。サーマクールはたるみを解消するだけでなく、お肌に様々な美容効果を及ぼすことができるのです。

 

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たるみ アンチエイジング

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