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EMS『フェイス用』の効果がスゴい!~選び方を教えます!!

読了までの目安時間:約 3分
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EMSといえばボディ用ダイエットのイメージが強かったですが、今ではフェイス用としても大人気。小顔対策だけでなく顔のたるみ対策にも使えるすぐれものなのです。

 

EMSとは?そのメカニズムを解説しますEMSとは、Electrical(電気)Muscle(筋肉)Stimulation(刺激)の頭文字を取ったもので、運動・美容分野で注目を集めています。

 

EMSの効果がスゴい!選び方を教えます

 

普段私達が体を動かせているのは、「筋肉を収縮させろ」という指令が、脳→神経→筋肉と微弱な電気信号により伝達されることで実現しています。これを利用し、神経へ微弱な電気刺激を与え、人工的に筋肉を収縮させているのがEMSです。筋肉が収縮しているため、筋力トレーニングやダイエット効果が見込めます。

 

EMSのスゴイ効果とは

  • 今EMSが注目されているのにはワケがあります。顔のたるみの原因の一つに「顔の筋肉の低下」があります。顔を引き締めるためには、顔の筋トレ「表情筋トレーニング」が効果的…なのですが、この表情筋、普段は全体の30%しか使っていないのです
  • つまり顔全体の表情筋を鍛えるには、表情筋トレーニングだけでは限界があるのです。しかしEMSなら、普段ほとんど使うことのない70%の筋肉も含め、顔全体の表情筋を短時間で効果的に鍛えることができるのです。

 

EMS機能搭載機器の上手な選び方とは

たくさん発売されているEMS機能が搭載されている商品の中からどう選べばよいのでしょうか?ポイントを3つお教えします。

  • いろいろ機能盛り込み型より特化型を選べ!もし幾つかの機能を求めるのであれば、それぞれの機能に特化したモノを選ぶ方が、結果として機能もよくリーズナブルに済む可能性があります。
  • タイプを見極めよEMS効果の期待できるのは、貼って待つタイプ(部分ケア)やローラー型、ボディにも使える応用型などがあります。自分に必要な効果が得られるものを選びましょう。
  • 費用対効果を見極めよ

 

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顔ストレッチ

表情筋・首筋を引き締めるストレッチ!!

読了までの目安時間:約 2分
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還暦を迎えて、たるみ、しわ、しみ、などが出てきました。なるべく顔のストレッチをやるように、心がけていますが、たまに忘れてしまします。顔の筋肉も使わなければ衰えます。口の周り、頬、目の周りの筋肉を大きく動かして引き締めましょう。顔は心の窓、表情筋を豊かにすれば何と、人間関係も円滑になるようですよ。

 

①「ウ・イ・ス・キー」という言葉を、できるだけ大きく口に出します。「ウ」と「ス」は口をすぼめて前に突き出します。同時に目を大きく見開き、目の周りの筋肉も刺激します。

②「イ」と「キー」は口を思いきり横に開きながら目を細めます。「ウ・イ・ス・キー」の言葉を1セット5秒で5回繰り返します。5回目の最後の「キー」だけ10秒維持します。慣れるまでは洗面台などで鏡を見ながらやってみましょう

ポイント「明るく、できるだけオーバーに表現しましょう」

 

首筋を引き締める 舌出し首張り

加齢と共に気になる首筋のたるみ。舌を突き出して首筋を張り、首周りを引き締めましょう。お風呂やトイレなどいつでも気軽にでき、これだけで翌日筋肉痛がでるほど効きます。

①「アッ」と声を出しながら、できるだけ大きく舌を突き出します。これを30回繰り返しましょう。

②「イー」と声を出しながら、口を横に開き、首筋を強く張ります。肩から首にかけて力を入れ、できるだけ大きく張るようにイメージしながら10回行います。

 

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