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セロトニンを増やしてアンチエイジングで肌の若返り

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こんにちわ。朝夕涼しくなりました。この時期は、急に乾燥するので、肌も乾燥してしまいます。気を付けないと50歳を過ぎたら、しわ・しみ・たるみが一気にでてしまいます。今日はセロトニンのお話をします。セロトニンを増やしてアンチエイジングしましょう

 

男女問わず、加齢とともに背筋が丸まり、腰が曲がっていきます。こうなると、人間はとても老けて見えますね。

姿勢を整える筋肉を、「抗重力筋」と言います。顔にも抗重力筋があり、眼輪筋・頬骨筋・咬筋がそうです。
これらの「抗重力筋」の力を増強するために大切な働きをするのが「セロトニン」です。セロトニンは、精神を安定させる作用がある脳内物質として有名ですが、このような働きもあるのです。

 

残念ながらセロトニンは加齢とともに減っていきます。老化すると背筋が丸まり、腰が曲がり、顔もたるむのはこのためなのです。 では、セロトニンを増やして、いつまでも若々しく見えるようにするにはどうすれば良いのでしょうか?

大豆(豆腐・納豆など)・卵・チーズ・牛乳・赤みの魚・バナナなどを、積極的に食べるようにしましょう。

◆セロトニンは「リズム運動」をすることで増えることがわかっています。具体的にはヨガ・太極拳・ウォーキング・自転車漕ぎなどです。
※これを30分間行なうと、脳の前頭前野の血流が良くなって意欲や集中力が増すことがわかっています。

◆セロトニンは、夜になると脳内で「メラトニン」に変わります。メラトニンは、深い眠りにつかせるようにしてくれ、さらにサビつきを抑える「抗酸化物質」でもあります。

◆セロトニンを増やす生活がアンチエイジングにはとても大切なのです。

通勤途中のウォーキングが一番カンタンにできそうですね。短い時間も効率よくしましょう。

 

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